Bekkenpijn door emotionele blokkade

Waarom opgekropte gevoelens pijn kunnen veroorzaken en wat je eraan kunt doen

Heb je ooit het gevoel dat je bekkenpijn niet weggaat, ondanks dat er geen duidelijke lichamelijke oorzaak lijkt te zijn? Wat als die pijn niet alleen fysiek is, maar je lichaam iets diepers probeert te zeggen? In deze blog ontdek je hoe onderdrukte gevoelens en spierspanning bijdragen aan bekkenpijn. Emoties en fysieke pijn zijn vaak onlosmakelijk met elkaar verbonden. We gaan samen op zoek naar herkenbare signalen en ontdekken manieren om die spanning stap voor stap los te laten.

Bekkenpijn: de verborgen taal van je lichaam

Bekkenpijn wordt vaak gezien als een puur fysiek probleem. Toch laat onderzoek zien dat emotionele stress en trauma’s een grote rol kunnen spelen in de aanhoudende spanning in het bekkengebied. Zoals Dr. Gabor Maté het treffend omschrijft: “Het lichaam zegt nee terwijl de geest ja zegt.” Ons lichaam geeft vaak signalen af wanneer we doorgaan, terwijl we eigenlijk moeten pauzeren. Wanneer je jezelf onder druk zet om alles voor iedereen te doen, kan je lichaam op den duur protesteren met pijnklachten.

Het bekken: centrum van emotie en spanning

Je bekken is niet alleen een fundamenteel deel van je lichaam, maar ook een belangrijk centrum voor emotionele verwerking en stabiliteit. Het bekken draagt het gewicht van je romp, biedt ondersteuning aan je wervelkolom en verbindt de heupen en benen. Daarnaast slaat het bekken onbewust spanning op die voortkomt uit onverwerkte gevoelens. Je merkt misschien spanning in je kaak of schouders wanneer je stress ervaart, maar ook je bekken reageert hierop, vaak zonder dat je het doorhebt.

Vrouwen met bekkenpijn voelen zich vaak onbegrepen in hun klachten. De fysieke pijn lijkt uit het niets te komen, maar kan een spiegel zijn van innerlijke stress en onderdrukte emoties. Het besef dat deze pijn een emotionele oorsprong kan hebben, helpt je niet alleen om de fysieke kant van de pijn te verlichten, maar ook om ruimte te maken voor rust en zachtheid van binnenuit.

Levensenergie en creatiekracht in het bekkengebied

In de oosterse geneeskunde wordt het buikgebied gezien als het centrum van energie en vitaliteit, de plek waar je creatiekracht stroomt. Denk aan de baarmoeder, waar een baby’tje kan ontstaan en negen maanden mag groeien. Het bekken is nauw verbonden met je levensenergie (Qi in de Chinese geneeskunde). Wanneer spanning of onverwerkte emoties zich in dit gebied ophopen, kan dat de energiestroom blokkeren, wat zich zowel fysiek als emotioneel kan uiten. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat vrouwen met trauma of langdurige stress vaker bekkenpijn ervaren (Meltzer-Brody et al., 2007). Het herstellen van de balans in dit gebied helpt om zowel de fysieke pijn als de emotionele spanning los te laten.

Emoties en spierspanning: een vicieuze cirkel

Spanning in het lichaam ontstaat vaak door onderdrukte emoties. Frustratie trekt je schouders omhoog, angst uit zich in een gespannen kaak, en verdriet kan zich vastzetten in je maag. Deze lichamelijke reacties op emoties kunnen na verloop van tijd chronisch worden, waardoor de spieren voortdurend gespannen blijven. Dit geldt ook voor het bekkengebied, waar emotionele spanning zich kan vastzetten en langdurige pijn kan veroorzaken. Het bekken fungeert als basis voor stabiliteit en veiligheid, schrijft trauma-expert Peter Levine. Wanneer je je onveilig voelt of trauma niet goed hebt kunnen verwerken, kan de spanning zich onbewust in dit gebied ophopen, wat kan leiden tot chronische pijn en een vicieuze cirkel van emoties en lichamelijke klachten.

De impact van onbewuste overtuigingen en trauma

Wat veel vrouwen zich niet realiseren, is dat onderdrukte overtuigingen en onverwerkt trauma een grote invloed kunnen hebben op bekkenpijn. Misschien heb je jezelf aangeleerd om pijn te negeren of altijd sterk te blijven, wat je ervan weerhoudt om je emoties goed te verwerken. Overtuigingen die vaak onbewust zijn, kunnen zich in je lichaam vastzetten. Psychologen zoals Candace Pert wijzen op de sterke verbinding tussen lichaam en geest, en laten zien dat wat we denken of voelen biochemische reacties in het lichaam veroorzaakt. Deze reacties kunnen zich uiten als fysieke pijn, zoals bijvoorbeeld in het bekkengebied. Trauma dat nooit volledig is verwerkt, kan zich op deze manier manifesteren als chronische pijn. Overtuigingen zoals "ik moet altijd sterk zijn" of "mijn gevoelens zijn niet belangrijk" dragen bij aan de opbouw van spanning in het bekken. Pas wanneer je deze overtuigingen onder ogen ziet en begint los te laten, kan de balans in je lichaam en emoties weer herstellen.

Praktijkvoorbeeld: hoe Miranda haar spanning leerde loslaten

Miranda had een week gevoel in haar bekken en last van haar onderrug, wat haar moeite gaf met lopen. De weekheid die ze voelde in dit gebied maakte haar onrustig. Tijdens onze sessie onderzochten we de oorsprong van deze spanning en kwamen we erachter dat het meer te maken had met haar emotionele toestand dan met een fysieke blessure. Door bewust stil te staan bij haar lichaamssignalen, verminderde de spanning en voelde ze verlichting.

Luisteren naar je lichaam: herstel de verbinding met je bekken

De spanning in je bekken verminderen betekent niet alleen fysieke oefeningen doen. Het gaat om het herstellen van de verbinding met je lichaam en het serieus nemen van de signalen die het je geeft. Door bewust te worden van de spanning in je bekken en de emoties die daaraan verbonden zijn, krijg je waardevolle inzichten in wat je lichaam je probeert te vertellen. Het is een proces van geduld en oefening, waarin je leert om stil te staan bij de signalen die je lichaam uitzendt.

De rol van beweging en ontspanning

Het loslaten van spanning in het bekkengebied kan niet alleen de pijn verlichten, maar ook ruimte creëren voor emotionele verwerking. In samenwerking met Chantal van Scherpenzeel, Shiatsu-therapeut en Do-In yoga docent,  bieden we gerichte oefeningen en technieken die het zelfhelend vermogen van het lichaam versterken. Dit proces zorgt ervoor dat vrouwen niet alleen lichamelijk, maar ook emotioneel weer in balans komen.

4 Praktische stappen voor verlichting van bekkenpijn

1. Ademhalingsoefeningen: Leer om diep in je buik te ademen, zodat je spanning loslaat in je bekkengebied.
2. Lichaamsgerichte therapieën: Denk aan Shiatsu, cranio sacraal therapie, of bekkenfysiotherapie om gespannen spieren te ontspannen en ruimte te creëren voor emotionele verwerking.
3. Lichte beweging: Yoga en stretching helpen je om bewust spanning los te laten, vooral in je bekken en onderrug.
4. Zelfzorg en zelfcompassie: Neem dagelijks een moment om te voelen wat er in je lichaam gebeurt zonder oordeel. Probeer jezelf lief te hebben in plaats van altijd door te gaan.

Hulp en ondersteuning: kies voor professionele begeleiding

Als je merkt dat bekkenpijn en spanning je leven beïnvloeden, is het waardevol om hulp te zoeken. De huisarts, bekkenfysiotherapeuten, cranio sacraal therapeuten en psychosomatische therapeuten kunnen je begeleiden in je helingsproces. Zij helpen je ontdekken welke emotionele factoren bijdragen aan je pijnklachten en ondersteunen je in het proces van lichamelijke en emotionele bevrijding. En natuurlijk kun je ook bij Chantal en mij terecht voor een op maat programma.

Luisteren naar je lichaam als stap naar een blijer leven

Bekkenpijn is niet zomaar fysieke pijn. Het is een uitnodiging van je lichaam om aandacht te besteden aan wat zich van binnen afspeelt. Door te leren luisteren naar je lichaam en je emoties serieus te nemen, open je de deur naar een leven met minder pijn en meer verbinding met jezelf. Zoals de schrijver en lichaamswerker John D. Lentz het zo mooi zegt: “Ons lichaam vertelt ons verhalen die we niet met woorden kunnen uitdrukken. Laten we leren luisteren.”

Mijn naam is Loet, en ik heb al meer dan 100 vrouwen begeleid die het verleden los willen laten. Zonder lange verhalen breng ik je snel naar de kern, zodat je met rust in je lijf en ruimte in je leven weer verder kunt. Op deze site ontdek je hoe je kunt beginnen met het herstellen van de verbinding met jezelf, zowel lichamelijk als emotioneel. Kijk gerust rond en zie wat voor jou werkt.

Wil je op de hoogte blijven van nieuwe blogs, tips en verhalen? Schrijf je hieronder in voor mijn nieuwsbrief en krijg direct waardevolle inzichten voor jouw proces.
 

Misschien vind je dit ook interessant: 
Thuiskomen in je bekken
Hoe kan ik het verleden loslaten voor innerlijke rust