Bekkenpijn door emotionele blokkade

Bekkenpijn door stress of trauma: hoe emoties zich vastzetten in je bekken

Bekkenpijn die maar niet overgaat. Je voelt druk, spanning, misschien zelfs steken, maar je arts of fysiotherapeut vindt niets.
Wat als die pijn niet alleen fysiek is, maar ook iets ouds in jou probeert te vertellen?

In deze blog ontdek je hoe onderdrukte emoties, stress en trauma zich kunnen vastzetten in je bekken. We gaan op zoek naar de stille signalen van je lichaam en hoe je stap voor stap weer ruimte maakt in jezelf. Geen snelle oplossing, wel een zachte uitnodiging om te voelen waar het werkelijk schuurt en hoe je daar ruimte in brengt.

Wat je bekken je probeert te vertellen bij onverklaarbare pijn

Bekkenpijn wordt vaak gezien als een puur fysiek probleem. Toch laat onderzoek zien dat emotionele stress en trauma’s een grote rol kunnen spelen in de aanhoudende spanning in het bekkengebied. Zoals Dr. Gabor Maté het treffend omschrijft: “Het lichaam zegt nee terwijl de geest ja zegt.” Ons lichaam geeft vaak signalen af wanneer we doorgaan, terwijl we eigenlijk moeten pauzeren. Wanneer je jezelf onder druk zet om alles voor iedereen te doen, kan je lichaam op den duur protesteren met pijnklachten.

Waarom je bekken zoveel spanning vasthoudt – en hoe dat komt

Je bekken is niet alleen een fundamenteel deel van je lichaam, maar ook een belangrijk centrum voor emotionele verwerking en stabiliteit. Het bekken draagt het gewicht van je romp, biedt ondersteuning aan je wervelkolom en verbindt de heupen en benen. Daarnaast slaat het bekken onbewust spanning op die voortkomt uit onverwerkte gevoelens. Je merkt misschien spanning in je kaak of schouders wanneer je stress ervaart, maar ook je bekken reageert hierop, vaak zonder dat je het doorhebt.

Vrouwen met bekkenpijn voelen zich vaak onbegrepen in hun klachten. De fysieke pijn lijkt uit het niets te komen, maar kan een spiegel zijn van innerlijke stress en onderdrukte emoties. Het besef dat deze pijn een emotionele oorsprong kan hebben, helpt je niet alleen om de fysieke kant van de pijn te verlichten, maar ook om ruimte te maken voor rust en zachtheid van binnenuit.

De relatie tussen je bekken, creatiekracht en levensenergie

In de oosterse geneeskunde wordt het buikgebied gezien als het centrum van energie en vitaliteit, de plek waar je creatiekracht stroomt. Denk aan de baarmoeder, waar een baby’tje kan ontstaan en negen maanden mag groeien. Het bekken is nauw verbonden met je levensenergie (Qi in de Chinese geneeskunde). Wanneer spanning of onverwerkte emoties zich in dit gebied ophopen, kan dat de energiestroom blokkeren, wat zich zowel fysiek als emotioneel kan uiten. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat vrouwen met trauma of langdurige stress vaker bekkenpijn ervaren (Meltzer-Brody et al., 2007). Het herstellen van de balans in dit gebied helpt om zowel de fysieke pijn als de emotionele spanning los te laten.

Hoe onderdrukte emoties je spieren doen verkrampen

Spanning in het lichaam ontstaat vaak door onderdrukte emoties. Frustratie trekt je schouders omhoog, angst uit zich in een gespannen kaak, en verdriet kan zich vastzetten in je maag. Deze lichamelijke reacties op emoties kunnen na verloop van tijd chronisch worden, waardoor de spieren voortdurend gespannen blijven. Dit geldt ook voor het bekkengebied, waar emotionele spanning zich kan vastzetten en langdurige pijn kan veroorzaken. Het bekken fungeert als basis voor stabiliteit en veiligheid, schrijft trauma-expert Peter Levine. Wanneer je je onveilig voelt of trauma niet goed hebt kunnen verwerken, kan de spanning zich onbewust in dit gebied ophopen, wat kan leiden tot chronische pijn en een vicieuze cirkel van emoties en lichamelijke klachten.

Onbewuste overtuigingen die bekkenpijn in stand houden

Wat veel vrouwen zich niet realiseren, is dat onderdrukte overtuigingen en onverwerkt trauma een grote invloed kunnen hebben op bekkenpijn. Misschien heb je jezelf aangeleerd om pijn te negeren of altijd sterk te blijven, wat je ervan weerhoudt om je emoties goed te verwerken. Overtuigingen die vaak onbewust zijn, kunnen zich in je lichaam vastzetten. Psychologen zoals Candace Pert wijzen op de sterke verbinding tussen lichaam en geest, en laten zien dat wat we denken of voelen biochemische reacties in het lichaam veroorzaakt. Deze reacties kunnen zich uiten als fysieke pijn, zoals bijvoorbeeld in het bekkengebied. Trauma dat nooit volledig is verwerkt, kan zich op deze manier manifesteren als chronische pijn. Overtuigingen zoals "ik moet altijd sterk zijn" of "mijn gevoelens zijn niet belangrijk" dragen bij aan de opbouw van spanning in het bekken. Pas wanneer je deze overtuigingen onder ogen ziet en begint los te laten, kan de balans in je lichaam en emoties weer herstellen.

Ervaringsverhaal: van bekkenpijn naar ontspanning

Miranda had een week gevoel in haar bekken en last van haar onderrug, wat haar moeite gaf met lopen. De weekheid die ze voelde in dit gebied maakte haar onrustig. Tijdens onze sessie onderzochten we de oorsprong van deze spanning en kwamen we erachter dat het meer te maken had met haar emotionele toestand dan met een fysieke blessure. Door bewust stil te staan bij haar lichaamssignalen, verminderde de spanning en voelde ze verlichting.

Hoe je de verbinding met je bekken herstelt – stap voor stap

De spanning in je bekken verminderen betekent niet alleen fysieke oefeningen doen. Het gaat om het herstellen van de verbinding met je lichaam en het serieus nemen van de signalen die het je geeft. Door bewust te worden van de spanning in je bekken en de emoties die daaraan verbonden zijn, krijg je waardevolle inzichten in wat je lichaam je probeert te vertellen. Het is een proces van geduld en oefening, waarin je leert om stil te staan bij de signalen die je lichaam uitzendt.

Beweging en ontspanning als sleutel tot heling

Het loslaten van spanning in het bekkengebied kan niet alleen de pijn verlichten, maar ook ruimte creëren voor emotionele verwerking. In samenwerking met Chantal van Scherpenzeel, Shiatsu-therapeut en Do-In yoga docent,  bieden we gerichte oefeningen en technieken die het zelfhelend vermogen van het lichaam versterken. Dit proces zorgt ervoor dat vrouwen niet alleen lichamelijk, maar ook emotioneel weer in balans komen.

4 stappen om emotionele spanning in je bekken los te laten

1. Ademhalingsoefeningen: Leer om diep in je buik te ademen, zodat je spanning loslaat in je bekkengebied.
2. Lichaamsgerichte therapieën: Denk aan Shiatsu, cranio sacraal therapie, of bekkenfysiotherapie om gespannen spieren te ontspannen en ruimte te creëren voor emotionele verwerking.
3. Lichte beweging: Yoga en stretching helpen je om bewust spanning los te laten, vooral in je bekken en onderrug.
4. Zelfzorg en zelfcompassie: Neem dagelijks een moment om te voelen wat er in je lichaam gebeurt zonder oordeel. Probeer jezelf lief te hebben in plaats van altijd door te gaan.

Hulp bij bekkenpijn: wat past bij jouw situatie?

Als je merkt dat bekkenpijn en spanning je leven beïnvloeden, is het waardevol om hulp te zoeken. De huisarts, bekkenfysiotherapeuten, cranio sacraal therapeuten en psychosomatische therapeuten kunnen je begeleiden in je helingsproces. Zij helpen je ontdekken welke emotionele factoren bijdragen aan je pijnklachten en ondersteunen je in het proces van lichamelijke en emotionele bevrijding. En natuurlijk kun je ook bij Chantal en mij terecht voor een op maat traject waarin het bekken centraal staat.

Je lichaam als gids: minder pijn, meer zelfverbinding

Bekkenpijn zonder duidelijke oorzaak is vaak geen toeval. Je lichaam houdt spanning vast die ooit ontstaan is uit stress, verdriet of oude patronen van sterk zijn. Door stil te staan bij wat je lijf je probeert te vertellen, ontstaat er ruimte voor verzachting, voor herstel, voor jezelf. Zoals de schrijver en lichaamswerker John D. Lentz het zo mooi zegt: “Ons lichaam vertelt ons verhalen die we niet met woorden kunnen uitdrukken. Laten we leren luisteren.”

Meer over Praktijk Eb en vLoet en hoe ik werk

Mijn naam is Loet, en ik heb al meer dan 100 vrouwen begeleid die het verleden los willen laten. Zonder lange verhalen breng ik je snel naar de kern, zodat je met rust in je lijf en ruimte in je leven weer verder kunt. Mijn aanpak is lichaamsgericht, waarbij ik gebruik maak van technieken zoals lichaamsgerichte coaching, Internal Family Systems (IFS) en familieopstellingen. Op deze site ontdek je hoe je kunt beginnen met het herstellen van de verbinding met jezelf, zowel lichamelijk als emotioneel. Kijk gerust rond en zie wat voor jou werkt.

Heb je interesse in een helende meditatie, vrijblijvende kennismaking of tips en verhalen? Kijk dan op de pagina gratis diensten.

Misschien vind je dit ook interessant: 
Thuiskomen in je bekken
Hoe kan ik het verleden loslaten voor innerlijke rust